5 aliments qui boostent votre énergie

Il est capital de maintenir son énergie mentale et physique tout au long de la journée. Mais lorsque arrive le milieu de l'après-midi, vous devez vous dire je serais bien mieux chez moi dans mon lit. Voici donc cinq aliments pour booster votre énergie et vous aider a vous maintenir éveillé.

1. Les œufs : Nous savons que les œufs contiennent beaucoup de protéines qui aident a construire du muscle, brûler des calories et renforcer les fonctions cardiovasculaires. Mais Il y a tellement plus a savoir, le jaune d'œuf contient un très haut niveau de vitamines B qui sont connues pour transformer la nourriture en véritable énergie. Les œufs contiennent de la vitamine E et K ainsi que des minéraux tels que le fer ou le phosphore. Ils contiennent également de l'iode nécessaire au fonctionnement de la thyroïde. Les œufs sont également une source de sélénium, un excellent antioxydant ainsi que de la vitamine A essentielle pour les yeux.

2. Le café : Nous savons que tous que le café contient de la caféine mais saviez-vous qu'il y avait une heure particulière a laquelle le consommer? Selon des études, le café ne devrait pas être consomme au réveil, même si beaucoup ont cette habitude parce vous pourriez développer une dépendance. Pour vous donner le maximum d'énergie, essayez de boire du café entre 9h39 et 11h30 et dans l'après-midi entre 13h30 et 17h lorsque votre niveau de cortisol est bas.


3. L'eau: Comme tout le monde, nous avons des difficultés a boire la quantité recommandée par jour de 8 verres d'eau. L'eau aide le corps a transporter l'essentiel des nutriments dans tout le corps, et cela inclus les vitamines et les minéraux qui nous donnent une meilleure énergie mentale et physique. L'eau nettoie également les déchets de Notre corps, ce qui nous permet d'avoir une meilleure digestion mais aussi une meilleure immunité et un bon métabolisme.

4. Le Guarana: Communément trouvé dans de nombreuses boissons énergisantes, le Guarana est très similaire a la caféine. Il contient 4 à 7 fois plus de caféine que le café! Il a la capacité d'améliorer les fonctions mentales, de stimuler le métabolisme, et de booster l' endurance. Cette plante favorise la concentration et la présence d'esprit. Le Guarana se trouve dans la Jungle Amazonienne et a été utilisé pendant des années pour maintenir l'énergie des individus et leur santé en général. Il favorise la perte de poids mais attention car il peut augmenter la pression artérielle et les palpitations cardiaques.


5. Le Goji: Originaire d'Asie, ces petites baies ont été utilisées durant des centaines d'années par des phytotherapeutes. Connu pour aider à booster son énergie, réduire le stress, remonter le moral et promouvoir les fonctions cardiovasculaires, le Goji contient de nombreux antioxydants qui améliorent et protègent de nombreuses fonctions du corps. La baie fraîche contient 400 fois plus de vitamine C que l'orange. Le Goji aide ainsi nos cellules à lutter contre les radicaux libres qui accélèrent le vieillissement. Elle facilite la perte de poids et favorise également un sommeil réparateur et de qualité, favorise la mémoire et ralentie le vieillissement de nos neurones.